Статьи Аудио Видео Фото Блоги Магазин
English עברית Deutsch
«Человек не должен проявлять жестокость, отказываясь простить обидчика. Cледует быть отходчивым и негневливым. И когда виновный просит у обиженного им прощения, тому следует простить его от всего сердца и от всей души»Рамбам, Мишнэ Тора, Законы раскаяния 2, 10
Спросить семейного консультанта Спросить раввина

Толстые дети

Темы: Воспитание детей, Дети, Младшие школьники

Моей дочке 8 лет. У неё явный перебор с весом.Ну, не совсем, конечно, толстушка, но лишний вес есть, главным образом, на животе.Ко всему прочему, у неё очень хороший аппетит. Я боюсь, что в более взрослом возрасте у неё разовьются психологические проблемы.Хотя на данный момент это волнует только меня и мужа, а ей всё равно. Что посоветуете?

Отложить Отложено
Отвечает Злата Грайбер

Очень важно заботиться о здоровье и следить за весом своих детей. Только постарайтесь не создать им по этому поводу комплексов. Как рассказывала моя (весьма полная) подруга: «Наша мама очень переживала из-за нашего лишнего веса. Пытаясь нам с сестрой помочь, она всегда говорила: “Ну, куда вы столько жрёте, вы и так вон какие толстые”. Поэтому я всегда чувствовала себя ущербной. А к 30 годам плюнула и решила, что лучше быть толстой и счастливой, чем худой и несчастной».

Стоит сходить к эндокринологу, чтобы успокоиться и исключить проблемы гормональные. Если всё будет в норме, то нелишним будет ограничить не только ребёнка, но и всю семью в жирном и мучном на какое-то время. Постараться перейти на здоровую пищу всем, а не только «худеющим».

Времена меняются. И если в моём детстве избыточный вес у ребёнка был исключением из правил (у нас в классе из 25 детей был только один толстый, остальные все худые), теперь картина иная, толстых детей очень много. Причины этого очевидны — питание, богатое жирами и углеводами (конфеты, газированные напитки, чипсы, фаст-фуд и т.д.) и малоподвижный образ жизни. Как с этим бороться?

  1. Обязательно изменить рацион. Не рекомендуются детям жёсткие диеты, белковые диеты — это может нанести серьёзный вред организму. Но имеет смысл не сократить, а полностью исключить следующие продукты: сладкие напитки (в том числе и пакетированные соки), жирное, жареное (готовить на пару, на гриле, варить и запекать), белый хлеб (используйте хлеб с отрубями), колбасу и сосиски, конфеты, торты только в небольших количествах по большим праздникам, а также следует забыть дорогу в фалафельные и пиццерии. Это будет нелегко сделать, со стороны ребёнка вы, возможно, встретите серьёзное сопротивление, особенно, если он привык кушать хорошо. Но, поверьте, он скажет вам спасибо, когда осознает свои проблемы с фигурой.

Варите ребёнку на завтрак каши, давайте цельнозерновые хлопья с молоком, маложирные молочные продукты, фрукты и овощи. В обед — супы, мясные и рыбные блюда с овощным гарниром. На ужин готовьте лёгкие блюда, овощные и творожные запеканки и т.д. Старайтесь, чтобы у ребёнка было не менее 5 приёмов пищи в день, небольшими порциями.

  1. Физические нагрузки. Если у ребёнка избыточный вес, не стоит посылать его в шахматный или компьютерный кружок. Найдите активное занятие, которое ему понравится: плавание, танцы, гимнастика, теннис. Если вы живете не в Израиле, то лыжи, коньки. Занимайтесь не менее двух-трёх раз в неделю. Свободное время также старайтесь проводить активно: больше гуляйте, катайтесь на роликах, велосипедах и т.д.

Избыточный вес — сложная проблема, но с ним можно и нужно бороться! Не сдавайтесь, и у вас всё получится!

Всего вам наилучшего!


Прочтите, прежде чем задать вопрос консультанту

Шломбайт за 1 минуту!

Еженедельная рассылка раздела СЕМЬЯ: короткий текст (5 минут на прочтение) и упражнение (1 минута), — помогут кардинально улучшить атмосферу в вашей семье.
Подписаться

Семья

Встретила мужчину, с которым планируем создать семью. Легко договариваемся обо всем, кроме денег...

Вчера, отвечает Ципора Харитан

Мой ребенок полутора лет любит кусаться...

17 октября, отвечает Ита Минкин

Муж болеет депрессией, отказался от таблеток. А я не хочу даже думать о разводе, хочу еще детей...

15 октября, отвечает Ципора Харитан