Статьи Аудио Видео Фото Блоги Магазин
English עברית Deutsch
Мысль часто блуждает, улетает куда угодно — только не туда, куда мы хотим ее направить. По аналогии с «лишмор аль алашон» (чтобы язык не болтал), можно сказать «лишмор аль амахшава» (чтобы мысль не убегала). Улови момент, когда мысль порхает тудасюда и останови картинку: о чем ты сейчас думаешь?

Известно, что человек использует лишь незначительную часть потенциала своего мозга. Если бы мы только научились максимально концентрироваться и максимально удаляться от вещей, которые мешают познанию, сколь многого мы бы достигли!

Концентрация — секрет успеха

Девятый Путь «В чистоте» подругому можно назвать «Без лишних компонентов». Когда мы концентрируем все свои силы на одной вещи, мы достигаем чистоты разума и эмоциональной чистоты [духа].

Каждый переживал моменты максимальной концентрации. Например, день перед приемными экзаменами, когда не спишь, не ешь, ни на что не отвлекаешься и ничто не способно помешать — ты учишь, ты здесь и сейчас на 100%. Или другой пример — когда едешь в автобусе, и так зачитался, что неожиданно слышишь: «Конечная!». Так выглядит человек, максимально сосредоточенный на чемто.

Мы пользуемся крохотной частью наших умственных возможностей. Мы отличаемся от гениев именно этим — неумением сконцентрировать свои силы. Умственная концентрация, а не умственные способности — решающий фактор достижения успеха. Поэтому если хочешь достичь большего в жизни, включи и задействуй скрытый в тебе механизм.

Однажды мне довелось спросить одного из больших людей нашего поколения, откуда он черпает силы? Он мог сидеть часами и учиться, даже в очень сложных жизненных ситуациях, закончив, он ликовал, радовался тому, что выучил. Где он берет силы, когда они заканчиваются? И он рассказал про рава, который был его учителем в хедере. Уроки в те времена продолжались с утра до вечера, дети очень уставали к концу дня, с нетерпением ожидая минуты, когда можно будет, захлопнув Талмуд, выскочить на улицу. И вот в эту самую минуту, когда уроки заканчивались, рав вдруг говорил: «Дети, давайте сделаем сверхусилие и поучим Тору еще 5 минут — лишь 5 минут, но поучим хорошо, изо всех сил!»

Это волшебное упражнение, которое повторялось время от времени, давало силы тому большому человеку в самые тяжелые моменты. Моменты, когда обычный человек не выдерживает, ломается и не способен функционировать. По сути, это было упражнение на концентрацию и самоконтроль, на отработку углубленного мышления в ситуации, когда невозможно, нет сил сконцентрироваться, и именно оно позволило ему учиться эффективно даже в самых тяжелых ситуациях.

Держи мысль в узде

Мысль часто блуждает, улетает куда угодно — только не туда, куда мы хотим ее направить. По аналогии с «лишмор аль алашон» (чтобы язык не болтал), можно сказать «лишмор аль амахшава» (чтобы мысль не убегала). Улови момент, когда мысль порхает тудасюда и останови картинку: о чем ты сейчас думаешь?

Перед каждой заповедью хорошо сказать: «Сейчас я буду делать…» Этим ты дашь сигнал мозгу — обратиться от всех других мыслей к одной — об исполнении заповеди, и сосредоточиться на этом. Этим ты дашь сигнал себе самому: «В эту минуту я не пускаю к себе посторонние мысли и чувства». Более того, когда ты произнес вслух: «Сейчас я начинаю учиться» или «сейчас я буду выполнять такуюто заповедь…», то у тебя появляется план действий и тебе будет намного легче отключиться от всех других дел, сконцентрироваться на одном и охранять мысль, чтобы она не убежала в другие места.

Сконцентрировавшись, ты перестаешь замечать, холодно тебе или жарко. Для тебя существует только задача, которую ты сейчас выполняешь.

Мир «мертв»

Жизнь тянет в разные стороны, и трудно держаться выбранного изначально маршрута. Хафец Хаим в книге «Шмират аЛашон» («Шаар аТора» гл. 4, в примечании) приводит рассказ об одном хозяине маленького магазина, который мечтал жить более духовной жизнью, но работа отнимала все его время и силы. И вот однажды ночью ему приснился сон, как в результате перенапряжения на работе он получил сердечный приступ и умер. Он был в ужасе, вскочил с кровати, подбежал к зеркалу и увидел там седого стареющего человека. Подбежал к книжному шкафу, схватил книгу и начал учить Тору. Проснулась жена:

«— Сейчас 3.30 ночи, что тебе так срочно понадобилось учить?»

— Дорогая, я вдруг понял, что лучшие мои годы проходят в магазине, а я ведь могу умереть в любую секунду. Я решил, что с завтрашнего дня я буду работать с обеда, а до обеда учиться — набираться святости и мудрости.

Жена оторопела:

— Ты с ума сошел? Ты не можешь бросить магазин! Что я скажу клиентам?

— А что ты скажешь Ангелу Смерти, когда он придет за мной? Подожди забирать, его клиенты ждут?! Так скажи им, что каждое утро с 10 до 12 я мертв.

Трудно находить время для духовного, для учебы, а найдя, трудно сконцентрироваться, но что, если представить, что мир вокруг «умер»? И погрузить всего себя в дело, которым занят сейчас?

70 мыслительных каналов

В святых книгах написано, что у нас 70 мыслительных каналов. Еще живы люди, которые видели, как Маариль Дискин писал одновременно два письма (разным людям) двуми руками, и в то же время разговаривал, и, вероятно, еще о чемто думал.

Люди постоянно пользуются многоканальным мышлением. Взять, например, водителя автобуса. Он слушает новости, переключает радио с канала на канал, думает, что купить родителям на годовщину свадьбы, разговаривает по мобильному телефону, замечает даже пейзаж, проверяет, нет ли полицейского — и ведет автобус: т.е. тормозит, жмет на газ, сцепление, сигналит, поворачивает, меняет скорость, следит за обгоняющими… Овладев многоканальным мышлением, можно расширить свои возможности и увеличить интенсивность жизни.

Конечно, этому не научишься за ночь. Маариль, прежде чем пришел к полной координации всех трех действий одновременно, научился писать сначала одно письмо одной рукой. И тот водитель автобуса наверняка помнит себя начинающим водителем, когда он не мог даже разговаривать за рулем и просил «не мешать вести автобус, если никто здесь не хочет попасть в аварию», и только на остановке мог ответить пассажирам.

Для того чтобы развить у себя способность к концентрации, взявшись за дело, попробуй «высосать», вычерпать из него все. Главным условием успеха будет твой интерес к делу и его важность для тебя. Когда полностью овладеешь одноканальным мышлением, сможешь двигаться дальше, расширяя его до остальных 69 каналов.

«Очистить корзину» мыслей

Мы то, что мы думаем. Наши мысли создают действительность. Человек убежден, что его преследуют? Даже если это не так, он будет бояться. Ребенку ктото внушил, что он глупый? Это станет реальностью и… Обрати внимание на свои мысли — о чем ты думаешь прямо сейчас?

Чистота мыслей, которая нужна для концентрации, достигается сортировкой мыслей и наведением порядка в них: необходимо проверить, какие из них настоящие и реалистичные, а какие — иллюзорные, бессмысленные и безосновательные. После сортировки и наведения порядка «вынеси мусор», чтобы он не смешивался с чистыми мыслями. Ясность в мыслях позволяет находится в состоянии, когда ты точно знаешь, что ты знаешь. Составь список из 100 вещей в которых ты убежден: например, «мои родители меня любят»; «у меня 10 пальцев на руках и 10 на ногах» и т.д. И не клади эти ясные и точные мысли в одну корзину с мыслями, которые тебе до конца не ясны, потому что одна неясная мысль может испортить всю «корзину».

После того, как составишь список из 100 вещей, в которых ты абсолютно уверен, наведи в них порядок еще более тщательный — спроси себя: «Откуда я знаю, что родители меня любят?» — «Это доказывает их отношение ко мне, то, как они обращаются со мной». «Откуда я знаю, что у меня 10 пальцев на руках?» — «Я посчитал их».

Проверь все и отдели мысли, которые требуют дальнейшей проверки, прояснения. Метод понятен?

Каждый раз, принимая решение, спрашивай себя, действительно ли ты имеешь в виду то, что говоришь? А если ты имеешь в виду чтото другое — то, что не ясно тебе до конца? Проясни это сейчас, потому что подспудная неверная мысль способна регулярно возвращаться и стать частью твоей жизни, даже если изначально ты не верил в нее.

Что я действительно имею в виду, когда говорю: «Не причинять вреда людям»? Нельзя обижать и причинять боль ни при каких условиях… если нет причины. Причины? Какая может быть причина? «Он первый начал?» — вот примерно так и внедряйся в неясную мысль, и проясняй ее до конца. Или другой пример: «Все, и я тоже, хотят быть хорошими людьми». А что значит «хороший человек»? Запутаешься. Определение «хорошему» дает Тора. Учи Тору.

В заключение проведи со своими мыслями беседу, как с людьми. Если ты видишь, что идея правильная, переведи ее на ясный язык. Например, возьми ощущение «не хочу терять время» и преврати его в «жизнь, которая имеет ценность».

Следующий твой шаг — вытащить ясную, отчетливо понятную идею из мозга и претворить ее в жизнь, реализовать.

Использовать каждую секунду — подниматься, изучать Тору, исполнять заповеди. Продолжать жить, игнорируя свои правиль

ные мысли и идеи, в которые ты веришь — это духовное самоубийство!

Чистота чувств

Так же как человек нуждается в чистоте мыслей, он нуждается в чистоте чувств — чистом сердце: одно чувство за один раз (по аналогии с «одной мыслью за один раз»). Совершенно разные чувства вторгаются в наше сердце в самое неподходящее время. Если не навести ясность в чувствах, то можно обнаружить себя растаскиваемым в разных направлениях одновременно. Такое состояние парализует. Предание гласит, что если дать ослу еду и воду сразу, он умрет от голода и жажды, потому что осел не сможет решить, что ему делать: пить, чтобы утолить жажду, или есть, чтобы утолить голод.

Перед тем, как «войти» в какуюто ситуацию, реши для себя, какое ощущение ты хочешь испытать, какое чувство поведет тебя. Идешь на свадьбу? «Буду радоваться!» — и удостоишься и сам порадоваться, и порадовать жениха с невестой. Не мучай себя мыслями, как они уживутся. Не думай о том, какие блюда будут подавать на свадьбе. Сосредоточься на одном единственном чувстве — радости. Перед входом в зал приостановись и скажи себе: «Я пришел радоваться, это будет вечер радости, и никакие другие чувства и мысли мне не помешают чувствовать радость». Даже если ты не в настроении, сделай «как будто», ведь чистота чувств — это вопрос дисциплины: как ты им прикажешь, так и будет, ты — господин своих чувств и мыслей.

Укрепись в желании притянуть свои мысли и чувства туда, где ты хочешь быть. И не успе ет пройти много времени, как внутреннее состояние «выпрямится» до внешнего поведения.

Блокировка негативных чувств

Хватай негативные чувства, которые подкрадываются незаметно, и блокируй их.

Нужно понимать, что мы обладаем способностью избавиться от негативного чувства, как только оно появилось. Почему мы этого не делаем, что останавливает нас? Гордыня. В момент нахлынувшего раздражения мы говорим себе: «Сейчас я зол и раздражен, и мне нужно время, чтобы справиться с этим». Здравый смысл шепчет, что негативная энергия, которая выделяется в это время, не вредит никому, кроме меня самого. Он нашептывает, что во мне есть силы сделать выбор и выйти из этого состояния. Овладеть чувствами — как полезно это умение особенно в сложных эмоциональных ситуациях, когда ругаешь себя, и обвиняешь весь мир, и проклинаешь судьбу! В то время как ты ничего не можешь поделать с ситуацией — она так сложилась независимо от тебя (если можешь чтото делать — делай!) — ты просто обязан остановить негативные чувства и прекратить размывание себя, разрушение себя.

Хороший пример — хирурги. Они, в силу профессии, обязаны уметь блокировать эмоции. Нельзя начинать операцию, думая о семейной ссоре или финансовых проблемах. Владение чувствами и мыслями — это их профессиональное умение. Хирург, который не может владеть эмоциональным состоянием, подвергает опасности больного.

В этом деле тебе пригодится упрямство — это не всегда дурное качество — настойчиво и упрямо блокируй плохие чувства, весь концентрируйся на их блокировке.

Цель — не игнорировать свои чувства, а овладеть ими, т.е. использовать их правильным способом. Часто люди просто игнорируют тревожные мысли, складывающуюся не в их пользу ситуацию: «Ничего не случится. Этого не произойдёт. Нечего думать об этом». Это ошибка. Как ее избежать? Идти только за правдой. Следовать за ней, куда бы она ни привела. Если ты обнаружил правду, и она вступает в противоречие с тем, что ты думал раньше, отбрось первоначальное мнение. Будь последовательным в поисках правды: найдя, будь готов измениться, преодолев страх, изменить свою жизнь.

70 каналов для чувств

Так же как есть у нас 70 каналов для мыслей, мы имеем и 70 каналов и для чувств. Мы одновременно можем испытывать противоречивые чувства, например, радость и грусть. Получив новую желанную работу, для которой нужно переехать жить в другой район или город, человек испытывает смешанные чувства — он рад, но переезжать не хочется. Или, получив наследство после смерти близкого и любимого родственника, человек еще долго не сможешь испытывать только лишь радость — ее будет омрачать грусть.

В конце концов остается одно чувство — более важное для человека, и это происходит само собой, с течением времени. Но в тех ситуациях, когда нет времени ждать, когда противоречивые чувства разрушают, необходимо взять чувства «в свои руки» и приказать себе: «одно чувство за один раз».

«Что я сейчас ощущаю? Напряжение? Радость? И то и другое вместе?» Как только ты определишь, что чувствуешь сейчас, ты получишь власть над «переключателем» чувств. Это даст тебе свободу — свободу действовать в соответствии с возникшей ситуацией.

Если ты собираешься подписать прибыльный договор, и в это время звонит телефон, и это срочный звонок из дома, — ты не скажешь: «Позвоните мне через час, когда договор будет заключен, эйфория пройдет, и я смогу думать о ваших проблемах». Ты просто «нажмешь на переключатель» и изменишь свое отношение к происходящему в зависимости от ситуации.

Личное время

Одно из важнейших понятий в служении Творцу — это сосредоточенность: как бы медитация, но с целью и вектором. Полное погружение в определенную тему или понятие, полностью отрешившись от всего остального.

Силу концентрации необходимо использовать для того, что наладить связь со своими глубинными чувствами: отношение к Бгу, к жизни, к своему народу, к своей семье, к страданиям…

Евреи на протяжении поколений занимались медитацией. Молитва «Шмонэ Эсре» — это, по существу, длительная и наполненная глубоким смыслом медитация. Авраам Авину, Моше Рабейну, Давид аМелех были пастухами, это занятие оставляло им достаточно времени для размышлений над чудесами Вселенной, для сосредоточения на высоких духовных идеях, и они смогли достичь такой концентрации мыслей, которая

необходима для разговора с Бгом и прилепления к Нему.

Упражнение для тренировки концентрации:

Скажи вслух слово и начни думать о его значении. Через 10 минут твоя концентрация будет абсолютной.

Комбинированная чистота

Когда овладеешь инструментами — чистотой мыслей и чистотой чувств — следующим твоим шагом будет комбинированная чистота мыслей и чувств.

Есть выражение «с головы до ног». Царь Давид написал в Теилим (35:10): «Все пальцы мои говорят: Ашем, нет никого, кроме тебя». Это была не просто его мысль — все физическое тело Давида трепетало от сознания величия Всвышнего. Другими словами, когда ты делаешь действие, вкладывая в это всего себя, духовно и физически, ты достигаешь 100%ой концентрации.

Концентрация на вещах, которые не имеют смысла — это понятие, противоположное понятию «чистоты». Невозможно всю ночь разговаривать о ерунде, а на утро молиться с концентрацией и воодушевленностью.

Не теряй цель. Сосредоточение, концентрация на цели — это самый первый шаг для ее достижения. Если тебе не ясно, куда ты идешь, то нет шансов, что ты туда придешь. Неясность тебя запутает.

Неясность очень часто возникает в отношении жизненных целей — когда не понимаешь

ясно, чего хочешь. «Чего я хочу? Приоритет в моей жизни — это…» Твоя задача — спрашивать себя о своих целях до их полного осознания, если ты хочешь их достичь.

Важнейший вопрос на пути достижения человеком своих целей: «А какова цель моей жизни? Ради чего я живу?» Если ты готов умереть за цель своей жизни (как, например, ты готов пожертвовать жизнью ради своего ребенка), значит, цель — стоящая и намерения твои серьезны.

Когда у тебя есть цель, ты обязан подняться мысленно и сосредоточиться. Лучший помощник — это публика, а лучшая (и наиболее «удобная») публика — это ты сам. Проводи с собой ободряющие разговоры: «Сегодня у меня получится. Я соберусь. Я найду правильную цель, и ничто не сможет отвлечь и остановить меня. Не важно, от кого я услышу правильные вещи, но я остановлюсь их послушать, оценить, проверить и — применить».

Преврати свои цели в истинные. У нас время ограничено, и мы должны успеть достичь целей, которые поставили перед собой, поэтому начинать нужно сейчас же. Всем сердцем, всем мозгом, всеми силами.

Точки повторения на 9ом Пути «В чистоте»

1. Хватит грезить наяву — и это под твоим контролем.

2. Посвяти всего себя задаче, которая перед тобой — одной единственной мысли.

3. Вплетай все, что ты учишь, в свое поведение.

4. Проверяй идеи по одной — каков их полный смысл.

5. «Запряги» свои чувства, чтобы достичь своих целей.

6. Успех в значительной степени зависит от силы желания.

7. Возьми одно чувство и раскрой его.

8. Ты — господин своих мыслей, и ты можешь приучить себя к концентрации.

9. Блокируй любую негативную мысль.

10. Думай обо всем, что ты говоришь, и говори только то, что думаешь.

Из журнала Мир Торы